Sömn och skiftarbete: En guide för vårdpersonal

Skiftarbete är en av de största riskfaktorerna för sömnstörningar bland vårdpersonal. Forskning från Karolinska Institutet visar att nattarbetare har 30% högre risk för sömnproblem. Här är vetenskapsbaserade strategier: 1. Ljusterapi: Använd starkt ljus i början av nattskiftet 2. Mörkläggning: Investera i mörkläggningsgardiner och ögonmask 3. Koffeinstrategier: Undvik koffein minst 6 timmar före sömndags 4. Power naps: 20 minuters vila före nattskiftet gör stor skillnad 5. Rotation: Fråga om framrotation (dag-kväll-natt) istället för bakrotation