Mindfulness på akuten: Går det ens?

Mindfulness låter som något för yogastudion, inte akutmottagningen. Men forskning från Göteborgs universitet visar att korta andningsövningar sänker kortisolnivåerna även i högstressmiljöer. Teknik 1: Box breathing (4-4-4-4) Andas in 4 sek, håll 4 sek, andas ut 4 sek, håll 4 sek. En cykel tar 16 sekunder. Teknik 2: 5-4-3-2-1 grounding Namn 5 saker du ser, 4 du hör, 3 du känner, 2 du luktar, 1 du smakar. Teknik 3: Handtvätts-mindfulness Använd de 20 sekunderna du tvättar händerna som en medveten paus. Känn vattnets temperatur, tvålens konsistens.